Es kann sein dass du schon einmal von Dankbarkeit gehört hast. Vielleicht hast du ein Bullet Journal geführt und kennt das Konzept bereits. Aber hast du es wirklich auch angewendet?
Es ist einfach – wie das Wort schon sagt, geht es darum, dankbar zu sein. Mehr ist es nicht und gleichzeitig ist es etwas unglaublich Großes. Mit Dankbarkeit erweiterst du deine inneren Kapazitäten. Du schaffst Raum für neue Emotionen und neue Reaktionen in deinem Körper. Deshalb stelle ich dir „Dankbarkeit“ als eine der ersten Übungen vor.
Du musst nichts Neues lernen und deinen Alltag nicht verändern. Es reicht, wenn du dir einmal am Tag kurz überlegst, wofür du dankbar bist. Du musst es nicht aufschreiben – mach es in deinem eigenen Tempo.
Das Einzige,abr, was wirklich zählt, ist echte Dankbarkeit. Denke nicht einfach: „Ah, ich bin heute dankbar fürs Leben“, nur weil du es hier gelesen hast. Sage es nicht, denke es nicht und tue es nicht, wenn du es nicht wirklich spürst.
Meine erste Dankbarkeit sah so aus: „Ich bin so dankbar, dass ich heute frei habe und manche Kollegen oder meinen Chef nicht sehen muss.“ Das klingt vielleicht negativ, aber es hat mir geholfen, mich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und meinen freien Tag zu genießen.
Vor meinem „Dankbarkeitsprozess“ hätte ich nur gedacht: „Ah, ich habe keinen Bock, morgen wieder arbeiten zu gehen.“ Und obwohl ich frei hatte, konnte ich den Tag nicht wirklich genießen. Dankbarkeit hat mir gezeigt, wie sehr meine Gedanken meine Stimmung beeinflussen und dass ich selbst steuern kann, worauf ich meinen Fokus lege.
Dankbarkeit hilft dir:
- Dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren
- Deine inneren Kapazitäten zu erweitern
- Neue Emotionen zu entdecken und zu erleben
- Kleine Momente bewusster wahrzunehmen und mehr Freude in deinem Alltag zu finden
Manche Forscher sagen, dass Dankbarkeit eine positive Reflexion auf unser Immunsystem haben kann.
Viele Religionen sehen Dankbarkeit und Achtsamkeit als eine wichtige Haltung, die uns dabei helfen soll, das Gute im Leben zu erkennen und anzuerkennen.
Versuche es – es kostet nichts und kann viel bewirken. Und vergiss nicht: „Dein Weg – dein Tempo."
Von Herzen, Lela
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